Du fun dans les boites à tartines

Catégorie

Actualité

Thématique

Allocations familiales

Publication

14/09/2020

En tant que parent, il vous faut parfois beaucoup d’inspiration pour égayer la boite à tartines de vos bambins.

Comment préparer un repas sain et savoureux pour partir à l’école ?

Les essentiels pour manger équilibré

Une boisson : idéalement de l’eau. Vous pouvez aussi l’aromatiser avec quelques gouttes de citron, de pamplemousse, … l’astuce pour éviter les boissons trop sucrées.

Des légumes : carottes, concombre, tomates, radis, salade, etc.

Des glucides lents pour le plein d’énergie : des céréales, du pain mi-gris ou complet, des pâtes, du riz.

Des protéines : œufs, jambon, fromage, poisson, volaille, etc.

Du calcium : fromage, yaourt, lait.

 

Comment transformer la boite à tartines en un festin ?

Parce qu’il n’y a pas que les tartines jambon – beurre. Camille vous donne quelques idées :

  • Le bagel qui rit

Coupez un bagel en deux et garnissez-le avec du fromage blanc, une tranche de saumon, quelques rondelles de concombre ou de tomate et des feuilles de laitue.

  •  La salade multicolore

Il vous reste trop de pâtes du repas du soir ? Magnifique ! Vous pouvez mélanger les pâtes froides avec des dés de poulet, tomates cerise, du concombre, des olives, et un peu de mozzarella (ou feta).

  •  Les légumes en folie

Mélangez du quinoa avec du maïs, des olives noires et vertes, des tomates, des dés d’aubergine grillée, du concombre, le tout nappé d’un filet d’huile d’olive.

  •  La roulade magique

Garnissez un wrap de feuilles de laitue, de thon, de tranches de tomates, quelques rondelles de concombre le tout nappé d’une sauce au yaourt blanc.

  •  Le pain surprise 

Dans un pain pita, glissez-y de la salade, des carottes rappées, du chou, du jambon et une vinaigrette au yaourt

 

Glissez quelques gourmandises saines dans leur cartable

Un fruit (pomme, poire, banane, orange, kiwi, raisins …) ou vous pouvez faire un goûter maison. Profitez d’un dimanche après midi pour préparer en famille des cookies, madeleines, biscuits sablés, etc. C’est une jolie activité et les friandises faites maison sont bien plus saines que celles vendues au supermarché.