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Activités en famille - 15.03.2024
Du fun dans les boites à tartines
En tant que parent, il vous faut parfois beaucoup d’inspiration pour égayer la boite à tartines de vos enfants. Camille vous aide à préparer un repas sain et savoureux pour partir à l’école.
Les essentiels pour manger équilibré
- Une boisson : idéalement de l’eau. Vous pouvez aussi l’aromatiser avec quelques gouttes de citron, de pamplemousse, … l’astuce pour éviter les boissons trop sucrées tout en donnant un peu de saveur à leur gourde d'eau.
- Des légumes : carottes, concombre, tomates, radis, salade, etc.
- Des glucides lents pour faire le plein d’énergie : des céréales, du pain mi-gris ou complet, des pâtes, du riz.
- Des protéines : œufs, jambon, fromage, poisson, volaille, etc.
- Du calcium : fromage, yaourt, lait.
Comment transformer la boite à tartines en un festin ?
Parce qu’il n’y a pas que les tartines jambon-beurre. Camille vous donne quelques idées pour égayer la lunch box de votre bambin :
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Le bagel qui rit
Coupez un bagel en deux et garnissez-le avec du fromage blanc, une tranche de saumon, quelques rondelles de concombre ou de tomate et des feuilles de laitue.
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La roulade magique
Garnissez un wrap de feuilles de laitue, de thon, de tranches de tomates, quelques rondelles de concombre et, pour accompagner ce joyeux mélange, une sauce au yaourt blanc.
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Les légumes en folie
Mélangez du quinoa avec du maïs, des olives noires et vertes, des tomates, des dés d’aubergine grillée, du concombre, le tout nappé d’un filet d’huile d’olive.
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Le pain surprise
Dans un pain pita, glissez de la salade, des carottes râpées, du chou, du jambon et une vinaigrette au yaourt
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La salade de pâtes multicolore
Il vous reste trop de pâtes du repas du soir ? Magnifique ! Vous pouvez mélanger les pâtes froides avec des dés de poulet, tomates cerise, du concombre, des olives, et un peu de mozzarella (ou de la feta).
Glissez quelques gourmandises saines dans leur cartable
Misez sur les fruits (pomme, poire, banane, orange, kiwi, raisins…) et, si vous en avez le temps, réalisez-leur un goûter maison.
Pourquoi ne pas en profiter pour le faire en famille ?
Profitez d’un dimanche après midi pour préparer en famille des cookies, madeleines, biscuits sablés, etc. C’est une jolie activité et les friandises faites maison sont bien plus saines que celles vendues au supermarché.
Le plus de Camille
Connaissez-vous le chouette compte Instagram de Perle et Pancake ? Cette maman de 2 enfants réalise de nombreuses recettes faciles et savoureuses pour toute la famille. Vous y trouverez certainement votre bonheur pour des idées de collations, mais aussi pour tous les repas en général. A découvrir !