Le sommeil de vos minis.

Catégorie

Actualité

Thématique

Allocations familiales

Publication

19/03/2021

En tant que parents, vous savez que vos minis se dépensent toute la journée pour apprendre, courir, jouer, grimper … et ils terminent souvent la journée en étant bien fatigués.

Pourtant quand vient l’heure d’aller dormir, ils ne sont pas d’accord et ils rusent pour retarder le moment d’aller au lit. « Maman, j’ai pipi », « Papa, j’ai soif ! », « Non, pas sommeil ! »

L’importance d’un bon sommeil

Dormir est pourtant tout aussi indispensable que manger, boire et respirer. Il est essentiel au bon fonctionnement de notre corps.

Un bon sommeil permet :

  • de recharger les batteries et de récupérer de la fatigue physique et mentale
  • la bonne croissance des enfants
  • de construire la mémoire car c’est pendant la nuit que les informations acquises dans la journée s’organisent

 

Le temps de sommeil

Enfant, comme adulte, chacun a son rythme de sommeil et ses propres besoins.

  • un bébé dort en moyenne de 16 à 19 heures
  • un enfant de 1 an dort plus ou moins 15 heures
  • à l’âge préscolaire vers 3 ou 4 ans, il dort environ 12 -13 heures
  • entre 6 et 13 ans, il a besoin de 9 à 12 heures de sommeil
  • à l’adolescence, il faut compter 8 à 10 heures de sommeil

Il est important de repérer les signes de fatigue de vos minis : bâillements, pouce en bouche, difficulté d’attention. Ces différents signes vous montrent qu’il est temps de mettre votre bout’chou au lit.

L’agitation, les pleurs sont des signes tardifs de la fatigue.

L’idéal est de garder des horaires réguliers de coucher et de lever. Eh oui, même pendant les vacances, il ne faudrait pas trop décaler ces horaires pour garder un bon rythme de sommeil.

 

Un moment de calme

Avant l’heure du coucher, ralentissez le rythme. Éteignez la télévision et autres écrans car ils ont un effet stimulant qui empêche l’endormissement.

Il est temps pour un moment de calme. Votre enfant peut faire un peu de coloriage, dessiner, lire un livre…

Afin de ne pas interrompre brutalement son activité, prévenez votre mini qu’il va bientôt être l’heure d’aller au lit. Cela lui permettra de s’y préparer et évitera les conflits et l’énervement avant d’aller se reposer.

 

Créer un cocoon

La chambre est un endroit de bien-être et de repos.

Il faut donc éviter d’associer le lit et la chambre à un lieu de punition où votre bambin est envoyé quand vous le grondez.

Pour un sommeil de qualité, la température idéale de la pièce se situe entre 18 et 20 °C. Pensez à bien aérer la chambre 15 minutes deux fois par jour.

Veillez aussi à ne pas utiliser de produits chimiques pour parfumer ou d’insecticide.

  

Le rituel de sommeil

Pour que votre mini apprécie le moment d’aller au lit, transformez l’heure du coucher en un rituel agréable et réconfortant.

Le doudou peut être utilisé comme objet transitionnel et permet d’accompagner l’enfant lors de ce temps de repos pour qu’il se sente moins seul.

Installé confortablement, bien au chaud sous la couette avec doudou dans les bras, le rituel du dodo peut commencer. 

Pendant une dizaine de minutes, papa ou maman raconte l’histoire du soir ou chante une berceuse. Vous pouvez aussi vous raconter vos meilleurs moments de la journée ou faire des gratouilles dans le dos pour un moment de tendresse. À vous de choisir.

Envie d’inspiration ? Il existe de jolis contes musicaux ou des histoires courtes à lire avant de s’endormir.

Mais attention, une seule histoire car votre petite arsouille pourrait bien essayer d’en avoir deux pour ne pas dormir tout de suite.

 

Voila votre petit loulou prêt pour partir au pays des rêves.